Home / Artikel Kesehatan / 6 cara meningkatkan Kekebalan tubuh anak pada penyakit

6 cara meningkatkan Kekebalan tubuh anak pada penyakit

Anak-anak sering sekali dan rentan akan berbagai bakteri, virus, jamur dan parasit,betapa tidak anak-anak senang sekali bermain disembarang tempat, tetapi ini tidak berarti mereka akan sakit. Sebuah sistem kekebalan yang kuat memberikan anak dengan pertahanan alami untuk melawan penyakit.
ya sistem kekebalan tubuh atau immunitas anak lah yang sangat dominan dalam membantu pencegahan terserang berbagai penyakit.

Anda sering menderita pilek konstan, flu berulang, infeksi telinga, gangguan perut, dan masalah kesehatan lainnya, itu berarti bahwa pertahanan kekebalan anak Anda tidak kuat dan lemah.

Dengan gaya hidup sederhana dan perubahan pola makan, Anda dapat meningkatkan pertahanan anak Anda terhadap masalah kesehatan umum ini, mempercepat penyembuhan dan membantu anak Anda menikmati tingkat yang lebih besar kesehatan.

6 Cara untuk Meningkatkan Kekebalan Anak Anda

1. Menyusui Bayi

ASI adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak Anda. Ini berisi semua protein, gula dan lemak yang anak Anda harus sehat. Selain itu, memiliki antibodi dan sel darah putih, yang keduanya meningkatkan sistem dan membantu melawan penyakit kekebalan tubuh.

Sebuah studi 2002 yang dilakukan oleh peneliti Australia menemukan bahwa menyusui memiliki pengaruh positif pada pengembangan sistem kekebalan tubuh bayi. Faktor-faktor dalam ASI juga mempromosikan pematangan mukosa gastrointestinal dan mengubah mikroflora usus yang mempengaruhi perkembangan sistem kekebalan tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan UNICEF merekomendasikan enam bulan ASI eksklusif diikuti oleh ASI parsial untuk satu tahun lagi. Dibandingkan dengan bayi yang diberi ASI, bayi yang diberi susu formula lebih rentan untuk menderita infeksi telinga tengah, pneumonia, flu perut, dan masalah lainnya.

2.Berikan Anak Anda Lebih banyak makan Buah dan Sayuran

Diet sehat adalah dasar dari sistem kekebalan tubuh yang baik, sehingga orang tua akan lebih perlu memperhatikan apa yang dmakan oleh anak. Seperti untuk Meningkatkan kekebalan tubuh buah-buahan dan sayuran misal apel, wortel, ubi jalar, kacang-kacangan, brokoli, kiwi, melon, jeruk dan stroberi penting dalam diet makan setiap anak.
Anda juga dapat mencoba jus yang dibuat dengan buah-buahan dan sayuran. Cobalah untuk biasakan anak Anda untuk makan lima porsi buah dan sayuran sehari. Satu porsi adalah sekitar 1 cangkir. Balita membutuhkan sekitar 1 cangkir buah-buahan dan sayuran per hari.
Ukuran porsi bisa sekitar 1 sendok makan buah atau sayuran per tahun dari usia anak Anda. Misalnya, jika Anda makan 2 tahun, Anda dapat memberikan anak sekitar 2 sendok makan per makanan.

Kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian utuh dan makanan lain yang kaya vitamin A, B2, B6, dan C, seng, selenium, dan asam lemak esensial juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Hindari makan makanan anak Anda yang diproses dan sarat dengan gula, seperti kue, kotak sereal dan soda.

3.Jaga Istirahat anak dengan tidur yang cukup
Istirahat dan tidur sangat penting untuk pertumbuhan anak. Kurang tidur memiliki banyak kelemahan, termasuk peningkatan kerentanan terhadap penyakit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam 2012 Pflügers Archiv European Journal of Physiology menemukan bahwa tidur memberikan pengaruh regulasi yang kuat pada imunitas.

Bayi yang baru lahir membutuhkan hingga 18 jam tidur per hari. Anak-anak lain membutuhkan antara 10 sampai 14 jam tidur per hari, tergantung pada usia mereka. Seiring dengan durasi, kualitas tidur juga penting.

Mengubah kamar tidur anak Anda ke surga tidur dengan menjaganya agar tetap gelap dan berventilasi di malam hari. Tidur di kegelapan bermanfaat untuk meningkatkan produksi hormon melatonin yang juga berfungsi sebagai antioksidan kuat. Selain itu, hindari semua perangkat elektronik serta permainan di kamar tidur anak Anda.

4. Berolahraga

Olahraga untuk anak Anda

Latihan dan olahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga anak Anda bebas dari penyakit. Olahraga teratur dari sekitar 30 menit setiap hari meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya untuk anak Anda.

Untuk membantu anak Anda mengembangkan minat dalam berolahraga, Anda perlu menjadi panutan dan contoh .

Berjalan, lari, jogging atau bersepeda selama 30 menit setiap hari adalah beberapa contoh yang terbaik dari latihan fisik untuk seluruh keluarga. Anda juga dapat mendaftarkan anak Anda di kelas renang, kelas tenis atau olahraga lain pilihannya.

5. berendam dalam Air dan berjemur Sinar Matahari setiap hari

udara segar dan sinar matahari

Alam adalah sebuah stimulator imun yang sangat baik. Jadi, mengekspos anak Anda ke alam untuk menyehatkan tubuh dan pikiran sementara meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.

Mayoritas anak-anak di AS kekurangan vitamin D, yang merupakan vitamin kekebalan tubuh-meningkatkan. Orang dengan kekurangan vitamin D berada pada risiko tertinggi sakit lebih sering. Kekurangan vitamin D berhubungan dengan asma, kanker, berbagai penyakit autoimun dan lebih rentan terhadap infeksi.

Anda dapat memastikan anak Anda mendapatkan jumlah yang diperlukan vitamin D secara alami dengan mengekspos lengan dan wajahnya ke matahari selama 20 menit setiap hari. Namun, pastikan itu adalah matahari pagi untuk menghindari sinar matahari yang lebih keras di kemudian hari.

Selain itu, pagi udara segar yang baik untuk tubuh dan pikiran anak Anda. Membawa anak Anda untuk jalan-jalan di hutan, negara atau taman. Biarkan anak Anda berjalan, melompat, menari dan memanjat. Memungkinkan mereka untuk berjalan tanpa alas kaki di rumput. Hal ini juga akan meningkatkan kekuatan peningkatan dan kelincahan.

6.Cinta dan Kasih sayang pada Anak Anda
cinta dan kasih sayang

Cinta dan kasih sayang yang penting untuk pembangunan secara keseluruhan anak, termasuk sistem kekebalan tubuh. Seorang anak tidak perlu hadiah mahal dan mainan. Anak Anda membutuhkan cinta dan perasaan memiliki kehidupan yang bahagia dan aman. Perasaan positif dan bahagia telah ditemukan untuk merangsang sel-sel sistem kekebalan tubuh.

Jangan ragu untuk menunjukkan cinta dan peduli untuk anak Anda., pelukan, pijat, sentuhan dan ciuman anak Anda sering. Menghabiskan waktu dengan anak Anda dan mencoba untuk bermain dengan dia. Makanlah setidaknya satu kali makan bersama-sama setiap hari dan berbicara dengan dia tentang kegiatan sehari-hari.

Check Also

6 Cara Mencerahkan Kulit Gelap Di Bagian Pribadi Anda Secara Alami

Perawatan tubuh tidak hanya melibatkan bagian-bagian tubuh Anda yang terlihat tetapi juga bagian pribadi Anda. ...

...