Home / Artikel Kesehatan / Dokter Pakar kebugaran Ini Temukan Metode Agar Mudah Tidur Hanya Dalam 50 Detik

Dokter Pakar kebugaran Ini Temukan Metode Agar Mudah Tidur Hanya Dalam 50 Detik

Dr Andrew Weil adalah seorang ahli kebugaran tubuh dan relaksasi memiliki solusi untuk masalah tidur malam yang tak terhitung jumlahnya. Jika Anda memiliki masalah susah  Tidur Malam/Insomnia ini,  Anda harus mencoba trik Dari Dr Weil ini yang akan membuat Anda Mudah untuk tidur bahkan bisa tidur dalam hitungan detik.

Yoga dan latihan pernapasan yang diciptakan Dr. Weil ini menghasilkan metode “The 4-7-8 Breathing exercise”. Dr Weil menjelaskan bahwa latihan ini sangat sederhana dan dapat dilakukan  di mana saja.  Selain itu,  tidak akan butuh waktu lama dan Anda tidak perlu peralatan apapun.

Berikut adalah petunjuk tertulisnya:

1) Buang napas sepenuhnya dari mulut, buat suara hembusan nafas saat mengeluarkannya.
2) Tutup mulut dan tarik napas pelan melalui hidung hingga kira kira dalam 4 hitungan
3) Tahan napas selama tujuh hitungan.
4) Buang napas sepenuhnya dari mulut, hembuskan nafas hingga berbunyi selama 8 hitungan.
5) Ini adalah salah satu metode napas yang baik . Sekarang tarik napas lagi dan ulangi siklus diatas sebanyak  tiga kali atau lebih untuk total empat kali napas. Latihan pernapasan ini seharusnya untuk menurunkan denyut jantung dan menenangkan pikiran.

Intinya Dr Weil menyarankan Anda untuk fokus pada menjaga rasio yang benar dalam menghirup / menghembuskan napas dalam-dalam setiap kali bernafas .
Mungkin kedengarannya sangat mudah dan sederhana trik ini, tapi jangan mengkritiknya sebelum Anda mencobanya.

Sumber: http://healthylifestory.net/index.php/2016/01/31/doctor-discovers-method-to-fall-asleep-in-sixty-seconds/

Check Also

Hasil Penelitian Terbukti Bahwa Kurma Ajwa Sebagai Penangkal Racun

Kurma Ajwa , siapa yang tak pernah mendengar tentang Kurma jenis yang satu ini , ...

...