Home / Artikel Kesehatan / Cara Menambah Berat Badan Anak Secara Alami dan Sehat
Cara Menambah Berat Badan Anak Secara Alami dan Sehat

Cara Menambah Berat Badan Anak Secara Alami dan Sehat

Menurut angka kecukupan gizi orang Indonesia, pada usia 1 sampai 3 tahun memiliki berat badan yang normal 12 kg, tinggi 90 cm. Saat usia usia 13 bulan berat badan yang normal 9 sampai 10 kg. Nah Bunda, apakah sekarang buah hati Anda sudah mempunyai kecukupan standart gizi ? jika belum maka Anda harus mencari cara untuk Menaikkan Berat Badan Anak Anda dengan memperhatikan kebutuhan energy dan nutrisinya.

Menurut Children Grow Up Clinic blog, kebutuhan nutrisi untuk anak usia 1-5 tahun adalah:
• Energi: 1000 -1400 kkal
• Protein: 25 gram
• Kalsium: 500 mg
• Zat besi: 8 mg

Berikut adalah tips-tips yang dapat membantu menanikkan berat badan Balita Anda.

# Sediakan makanan yang mengandung lemak sehat.
# Buat jadwal makan anak dengan baik.
# Sebaiknya berikan anak Anda shake atau smoothie, karena minuman ini selain tinggi kalori juga kaya akan nutrisi yang baik bagi pertumbuhan anak.
# Hindari memberikan makanan cepat saji pada anak. Makanan minim sekali nutrisi dan hanya akan membuat kegemukan pada anak.
# Penuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya dengan memberikan jus buah.

Resep jus buah dan sayuran untuk meningkatkan berat badan balita

1. Resep jus alpukat toping gula merah

Bahan:
• 100 gram alpukat matang sempurna
• 250 ml susu sapi segar atau susu kedelai
• 2 buah kurma yang dibuang bijinya
• 2 sendok makan gula merah yang telah dicairkan

Cara membuat:

1. Campurkan alpukat, kurma, dan susu kedalam blender, kemudian haluskan sempurna
2. Tambahkan sirup gula merah kemudian aduk sempurna
3. Tuang kedalam gelas dan siap disajikan.
Satu porsi jus alpukat topping gula merah ini mengandung 321,9 Kkal, 3,28 gr protein, 11,19 gr lemak, dan 50,05 gr karbohidrat. Jus ini juga kaya akan kandungan vitamin A, kalsium, zat besi, dan fosfor.

2. Resep jus pisang kurma

Bahan:
• 100 gram pisang ambon matang sempurna
• 2 buah kurma yang telah dibuang bijinya atau 2 sendok makan sari kurma
• ¼ gelas air matang

Cara membuat:
1. Blender pisang ambon, kurma, dan air sampai halus
2. Tuangkan kedalam gelas dan sajikan segera.
Dalam setiap 1 porsi jus pisang kurma ini mengandung 228,2 kkal, 1,9 gr protein, 1,1 gr lemak, dan 55,8 gr karbohidrat. Jus ini juga diperkaya dengan Vitamin A, vitamin B1, kalsium, dan fosfor.

3. Resep jus coco wortel

Bahan:
• 100 gram wortel segar, kupas dan cuci bersih
• 100 gram daging kelapa setengan tua, di bersihkan bagian kulit arinya
• 1 sendok simple syrup yang dibuat dengan melarutkan gula pasir dalam air dengan perbandingan 1:1

Cara membuat:
1. Proses wortel dan kelapa menggunakan juice extractor, kemudian tampung jus nya kedalam gelas.
2. Tambahkan simple syrup kemudian aduk rata dan sajikan dalam keadaan dingin.
Dalam setiap 1 porsi jus coco wortel ini terkandung 258,4 kkal, 5,2 gr protein, 15,3 gr lemak, dan 28,7 gr karbohidrat. Resep jus sehat untuk anak ini juga diperkaya dengan vitamin A, C, fosfor, dan kalsium.

diolah dari berbagai sumber.

Check Also

Dokter Mesir Temukan Obat Pulihkan Penglihatan Dengan Metode Keringat Dalam Al Quran Surah Yusuf

Salah satu perusahaan farmasi Swiss mulai memproduksi obat baru yang disebut “Obat Al-Quran” yang memperbaiki ...

...