Home / Artikel Kesehatan / 7 Tanda Anda Terlalu Banyak Makan Gula. No 5 Sering Diabaikan

7 Tanda Anda Terlalu Banyak Makan Gula. No 5 Sering Diabaikan

Semua orang menyukai rasa manis dari gula. TApi sepertinya hidup ini tidak adil, karena sesungguhnya gula, terutama dalam jumlah tinggi, sangatlah buruk dampaknya bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Setelah Anda mengetahui betapa merugikannya konsumsi gula bagi kesehatan manusia mungkin Anda akan memandang makanan manis kesukaan Anda dengan cara yang berbeda.

Berikut adalah 7 indikator yang dapat membantu Anda menyadari jika asupan gula Anda telah melewati ambang batasnya, dan bahwa sudah waktunya Anda untuk mengambil kontrol terhadap tingginya jumlah gula yang Anda konsumsi:

Gejala yang menunjukkan tingginya asupan gula pada tubuh:

1. Kurangnya Energi dan Merasa Lelah

Hal ini juga diketahui bahwa makanan tinggi gula memberikan dorongan energi sementara. Namun, selalu ada konsekuensi tak terelakkan setelah itu, di mana Anda tidak memiliki energi untuk melakukan tugas-tugas yang diperlukan sepanjang hari. Jika Anda mengalami hal ini, Anda sebaiknya memeriksa asupan gula Anda.

2. Mengidam Makanan Bergula atau Karbohidrat

Mengidam gula biasa dapat menjadi indikator yang telah Anda menjadi seorang pecandu gula. Gula sangat adiktif, dan asupan gula yang tak terkontrol  dapat membuat reaksi berantai dari mengidam gula. Jika Anda mengalami ngidam ini, Anda harus segera mencoba segera mengendalikan itu.

3. Sering Pilek dan Flu

Pada jangka panjang, sering mengonsumsi gula dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, mengurangi kemampuannya untuk melawan flu, virus, pilek, bakteri, dan bahkan penyakit kronis. Memotong jumlah makanan manis dari diet Anda dapat mengembalikan keseimbangan sistem kekebalan tubuh Anda.

4. Foggy Brain, Terutama setelah makan

Asupan gula tinggi dikaitkan dengan apa yang disebut Brain Fog . Ini adalah suatu kondisi yang dapat dengan mudah membuat Anda kehilangan inspirasi dan kebahagiaan, sekaligus meningkatkan kemungkinan gejala kecemasan dan depresi. Brain Fog terjadi setelah mengkonsumsi banyak gula, yang dengan cepat meningkatkan dan kemudian menurunkan kadar gula darah dalam jangka waktu yang relatif cepat.

5. Rasanya Tidak Semanis Sebelumnya

Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan gula akan membombardir selera Anda ke titik di mana penerimaan tubuh terhadap gula akan berubah. Ini berarti bahwa Anda akan membutuhkan lebih banyak gula untuk memuaskan hasrat Anda. Solusi dalam kasus seperti itu adalah untuk mengurangi asupan gula secara bertahap sampai level terendah penggunaan gula dalam makanan Anda. Hingga Anda merasa sesendok gula dalam secangkir teh Anda sudah terlalu manis bagi Anda.

6. Masalah Dengan Kulit Anda dan Kaki, Lingkaran gelap di bawah mata

Ini adalah fakta bahwa gula memiliki efek inflamasi, dan terlalu banyak konsumsi gula dapat dimanifestasikan dalam bentuk masalah kulit seperti  rosacea, jerawat, eksim, atau bahkan kekeringan yang berlebihan atau kondisi kulit berminyak. Selain itu, asupan gula tinggi dapat memiliki efek negatif pada tingkat adrenalin Anda, menyebabkan yang disebut kelelahan adrenalin yang juga mengarah pada penciptaan lingkaran hitam di bawah mata.

Seorang ahli penyakit kaki di New York City, Dr Sherri Greene, menjelaskan bahwa gula juga dapat memiliki efek inflamasi pada kaki kami  yang mungkin mengakibatkan plantar fasciitis. Ini adalah salah satu penyebab utama nyeri pada jaringan bantalan tebal pada telapak kaki Anda, atau tumit.

7. Berat Badan

Mengingat struktur gula yang menawarkan nutrisi tanpa ada kandungan protein atau serat, gula tidak dapat membuat kita tetap kenyang. Gula hanya berisi kalori dalam jumlah tinggi. Hal ini juga merangsang produksi dan mobilisasi insulin, yang bertugas membawa gula ke organ di mana ia digunakan sebagai energi. Terlalu banyak gula menyebabkan terlalu banyak produksi insulin, yang pada akhirnya dapat membuat resistensi insulin. Hal ini dapat menonaktifkan tubuh untuk bereaksi dengan baik pada level normal insulin dan tubuh tidak bisa mengelola gula sebagaimana mestinya. Resistensi insulin terkait erat dengan obesitas sehingga sangat mudah dalam situasi seperti untuk menambah berat badan. skenario terburuk adalah mengembangkan resiko penyakit diabetes, dan menyebabkan pankreas bekerja secara berlebihan sepanjang waktu.

Apakah Anda menemukan diri Anda dalam situasi-situasi ini? Mungkin sudah waktunya nda melakukan sesuatu untk mengatsi masalah ini !

 

 

 

sumber: http://healthinformative.net/7-signs-eating-much-sugar/

Check Also

Wow..Ternyata Warna Darah Haid Dapat Mengidentifikasi Penyakit Yang Ada Didalam Tubuh

Wow..Ternyata Warna Darah Haid Dapat Mengidentifikasi Penyakit Yang Ada Didalam Tubuh

Ladies….pada saat kamu haid, pernah kah memperhatikan warna darah yang keluar? Awal haid biasanya akan ...

...