Home / Artikel Kesehatan / Berapa Jam Tidur Ideal Anda Disesuaikan dengan Usia

Berapa Jam Tidur Ideal Anda Disesuaikan dengan Usia

Waktu berlalu begitu cepat dan kita menjadi  tua hari demi hari. Namun, kita harus hidup setiap hari dalam kecepatan penuh dan mencapai lebih banyak tujuan dalam hidup kita. Kami tidak dapat melakukan itu tanpa aktifitas tidur. Tidur sangat penting bagi setiap fungsi vital tubuh Anda dan jumlah pikiran.Makanan dan kualitas tidur kita menentukan seberapa baik kita akan lakukan melalui hari dan seberapa produktif kita akan.

Lebih dari sepertiga penduduk tidak mendapatkan cukup tidur. Ini tidak sehat untuk dikeringkan dan lelah sepanjang hari, keinginan minuman berkafein dan bergegas gula, tapi pasti terlalu umum. Sayangnya, kelelahan telah diterima sebagai bagian dari kehidupan barat.

50-70000000 Amerika dipengaruhi oleh gangguan tidur kronis. Menurut National Institutes of Health, gangguan tidur yang tidak diobati telah dikaitkan dengan hipertensi, penyakit jantung, stroke, depresi, diabetes dan penyakit kronis lainnya.

Dalam sebuah laporan oleh Institute of Medicine berjudul, Gangguan Tidur dan Tidur: Sebuah Masalah Kesehatan Unmet Umum, ratusan miliar dolar dihabiskan tahun untuk biaya medis yang berkaitan dengan gangguan tidur.

Gangguan tidur memiliki efek negatif pada produktivitas kerja, perilaku dan hubungan. Selanjutnya, mengemudi mengantuk mengklaim lebih dari 1.500 jiwa dan menyebabkan sedikitnya 100.000 kendaraan bermotor crash setiap tahun. Kurang tidur merupakan masalah yang mematikan di Amerika tapi terus mendapatkan menyapu di bawah karpet.

Ada satu pertanyaan yang mengkhawatirkan kami ketika akan tidur, dan itu adalah: ” Berapa jam saya harus tidur ?”

Jawabannya adalah berbeda untuk setiap orang. Seseorang tidur 4 jam setiap malam dan masih bisa menyelesaikan tugas-tugas sepanjang hari dan berhasil.

Menurut satu artikel, orang-orang sukses membutuhkan setidaknya 6 jam tidur yang berfungsi 100%.

Berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk  tidur?

Ini adalah infografis yang telah diungkapkan oleh National Institute of Sleep. Hal ini menunjukkan berapa banyak tidur yang kita benar-benar butuhkan. Ingatlah bahwa ini adalah total waktu tidur Anda yang didapatkan selama periode 24-jam. Jika Anda mengambil 30 menit tidur siang, itu juga termasuk!

Berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk tidur sesuai dengan usia:

Berapa Jam Tidur Ideal Anda Disesuaikan Usia

sumber

How Many Hours You Need to Sleep According to Your Age?

 

Check Also

Wow..Ternyata Warna Darah Haid Dapat Mengidentifikasi Penyakit Yang Ada Didalam Tubuh

Wow..Ternyata Warna Darah Haid Dapat Mengidentifikasi Penyakit Yang Ada Didalam Tubuh

Ladies….pada saat kamu haid, pernah kah memperhatikan warna darah yang keluar? Awal haid biasanya akan ...

...