Home / Artikel Kesehatan / Kram otot

Kram otot

Kram adalah pengerutan pada otot, yang muncul secara tiba-tiba dan menyebabkan nyeri. Kram bisa sembuh dengan sendirinya selama beberapa detik, menit, atau jam, tergantung dari kontraksi tersebut, dan kram dapat terjadi pada otot rangka atau otot polos.

Kram otot terjadi karena adanya kontraksi yang tiba-tiba dan secara paksa di satu otot atau lebih. Rasa sakit yang ditimbulkannya bisa membuat Anda sama sekali tidak bisa bergerak sampai kramnya hilang. Walau demikian, kram otot seringkali tidak berbahaya dan tidak menimbulkan dampak apa-apa pada otot.

Gangguan Kesehatan yang Berhubungan dengan Kram Otot

Aliran darah yang tersumbat.Pembuluh darah yang berfungsi mengalirkan darah ke kaki bisa menyempit. Jika ini terjadi, kram pada otot kaki akan terjadi ketika berolahraga, dan segera hilang setelah selesai olahraga.

Saraf tertekan. Saraf tulang belakang yang tertekan (Lumbar stenosis) bisa menimbulkan kram di kaki. Rasa sakitnya biasanya semakin parah pada saat berjalan. Berjalan dengan posisi sedikit membungkuk mungkin akan mengurangi rasa sakitnya.

Kekurangan mineral. Konsumsi potasium, kalsium, atau magnesium yang kurang juga mengakibatkan datangnya kram otot. Obat diuretik (biasanya diberikan pada pasien darah tinggi) juga membuat mineral-mineral tersebut hilang.

Faktor Pemicu Terjadinya Kram Otot

Selain gangguan kesehatan, ada beberapa faktor lain yang jadi penyebab kram otot. Beberapa di antaranya yaitu; usia, dehidrasi, kehamilan, dan penyakit tertentu seperti diabetes, gangguan saraf, dan gangguan kelenjar tiroid

Terdapat beberapa alternatif pengobatan untuk mengatasi kejang otot punggung, diantaranya yaitu:

1. Latihan

Latihan dan peregangan otot akan cukup berguna bagi sebagian besar orang yang mengalami kram otot.

2. Pijat

Pijat dengan minyak wijen, mustard oil, minyak zaitun, atau krim pijat, bermanfaat untuk mengatasi kram otot.

3. Fisioterapi

Pada kasus back pain yang parah, dokter biasanya merekomendasikan untuk melakukan terapi fisik.

4. Akupresur/Akupuntur

Terapi akupresur dan akupuntur sering direkomendasikan untuk mengatasi nyeri punggung konstan atau kram otot.

Pakaian Hangat

Menutupi punggung dengan pakaian hangat membantu menghindari paparan udara dingin berlebihan.

Hujan dan cuaca dingin dapat memperburuk nyeri punggung.

5. Menurunkan Berat Badan

Solusi alami untuk mengatasi back pain adalah dengan diet penurunan berat badan secara teratur, mandi air hangat, dan istirahat yang cukup.

Kelebihan berat badan menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang sehingga bisa menimbulkan nyeri punggung yang parah dan kram otot.

6. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan kejang dan nyeri pada otot punggung.

Tidur cukup dan memperhatikan posisi saat tidur bisa membantu meredakan ketegangan otot punggung.

7. Relaksasi

Stres merupakan salah satu faktor yang tidak dapat dihindari akibat gaya hidup moderen.

Terdapat berbagai macam teknik relaksasi untuk membantu meringankan stres.

8. Asupan Nutrisi

Proses penyembuhan alami tubuh tergantung pada asupan vitamin dan mineral melalui makanan.

Sistem pertahanan tubuh dapat bekerja dengan baik bila asupan nutrisi yang penting terpenuhi.

Check Also

5 Kebiasaan Sehari-Hari Yang Dapat Merusak LIVER

Hati adalah salah satu organ vital tubuh dan sangat penting bagi kehidupan. Terletak di sebelah ...

...