Home / Artikel Kesehatan / 7 Hal Menyehatkan Yang HARUS Dilakukan Di Pagi Hari

7 Hal Menyehatkan Yang HARUS Dilakukan Di Pagi Hari

Hal yang paling sering dilakukan kebanyakan orang di pagi hari terutama di hari libur adalah menarik selimut lagi dan meneruskan tidurnya hingga hari tak lagi dingin. Kemudian bangun untuk secangkir kopi hangat, menyeruputnya, sambil bermalas-malasan di kursi sofa, menonton tv dan menggigit sepotong kue, nyam!

Tahukah Anda bahwa kebiasaan ini sebenarnya tidak baik bagi tubuh Anda. Hmmm…kalau sekali-sekali tak mengapa ya… hanya untuk memanjakan diri setelah melalui hari-hari yang melelahkan. Memang untuk mendapatkan kesehatan yang prima bermalas-malasan sepertinya tidak pernah masuk dalam daftarnya.

Penting untuk Anda ketahui  7 Kebiasan di pagi hari yang menyehatkan tubuh. Kebiasan-kebiasaan sehat ini  akan membuat Anda lebih  produktif, bahagia dan sehat. Inilah 7 Kebiasaan gemilang itu!

1. Minum Segelas Air sesegera Mungkin setelah  bangun tidur

Adalah penting untuk segera minum air putih setelah bangun tidur, ini akan merehidrasi kembali tubuh Anda, membangunkan sistem pencernaan Anda. Anda mungkin melihat perubahan positif seperti kulit yang lebih cerah dan pencernaan yang lebih baik. Lebih sehat lagi jika Anda menambahkan perasan air jeruk lemon segar atau satu sendok teh cuka sari apel pada air minum Anda.

2. Jangan Periksa Email Anda Atau  cek Telepon Untuk Sedikitnya satu jam setelah bangun tidur

Kebanyakan masyarakat moderen tidur dengan ponsel di sebelahnya, sehingga ketika bangun tidur pertama yang mereka lakukan adalah meraih ponsel dan mengeceknya. Ini bukan kebiasaan yang baik. Jika Anda memilih untuk menahan godaan untuk memeriksa email Anda dan update Facebook sampai setidaknya satu jam setelah bangun tidur, Anda akan menemukan bahwa pikiran Anda akan lebih jernih, fokus dan bahagia.

3. Bersyukur

Rasa syukur akan membuat anda berpikir positif sepanjang hari. Bahkan Jika Anda Memikirkan lagi tiga atau lima hal, yang wajib disyukuri pada diri anda  itu lebih baik.

4. Melangkahlah keluar dan tarik nafas dalam dalam

Mengisi paru-paru Anda dengan udara segar di pagi hari adalah hal yang sangat menyehatkan. Walaupun cuaca sedang dingin-dinginnya. Cara Ini hanya membutuhkan waktu 10 detik! Hal ini juga akan mengingatkan Anda bahwa Anda masih hidup dan bisa bernapas lega . Nikmat Bukan?

5. Gerakkan Tubuh Anda

Anda tidak perlu harus melakukan latihan yang intens sebelum sarapan, tapi menggerakkan tubuh Anda bahkan  walau sedikit saja  adalah cara yang bagus untuk mendapatkan manfaat darah mengalir lebih baik . Meski Hanya melakukan beberapa peregangan ringan ini akan menyehatkan Anda.

6. Luangkan Waktu Untuk Sarapan dengan menu yang Sehat

Asupan makanan di pagi hari sangat penting bagi tubuh untuk beraktifitas seharian. Mulailah hari Anda dengan makan buah-buahan segar atau segelas smothie, maupun segelas teh rempah dengan madu yang menyegarkan.

7. Buatlah kata sugesti Anda dengan meng Afirmasikannya

Berkaca ke dalam cermin dan katakan sesuatu yang positif untuk diri sendiri. Beberapa ide kata positif:

Saya memancarkan kecantikan, keyakinan, kasih  dan karunia.
Setiap sel dalam tubuh saya sehat dan bersemangat.
Aku merasa hebat ketika saya mengurus diriku sendiri.

Atau jika anda Muslim bisa memulai hari Anda dengan sholat shubuh tepat waktu dan berdzikir hingga pagi hari sesuai yang disunnahkan.

sumber :  http://www.foodmatters.**m/article/7-things-healthy-people-do-every-morning

Check Also

Tahukah Anda? Ini 5 Tips Sahur Sehat di Bulan Puasa!

Bulan puasa sudah tiba. Sahur menjadi kegiatan rutin yang dilakukan oleh umat Islam di bulan ...

...