Home / Artikel Kesehatan / Hilangkan Nyeri Leher Dan Punggung Anda Selamanya, Berikut Tipsnya!
Hilangkan Nyeri Leher Dan Punggung Anda Selamanya, Berikut Tipsnya!

Hilangkan Nyeri Leher Dan Punggung Anda Selamanya, Berikut Tipsnya!

Pernahkah Anda bangun tidur dengan leher dan punggung terasa nyeri dan sakit? Atau setelah berjam-jam duduk di depan komputer tiba-tiba leher Anda terasa kaku dan punggung sangat sakit bila digerakkan? Banyak sekali faktor yang dapat menyebabkan nyeri. Dari sekedar salah tidur sampai dengan serangan jantung dapat menyebabkan nyeri pada leher dan bahu. Perlu diketahui bahwa Leher dan bahu kita terdiri dari tulang, otot, banyak pembuluh darah, syaraf, juga jaringan ikat dan jaringan penunjang lainnya. Gangguan pada sa;ah satu komponen tersebut kan menimbulkan rasa tidak nyaman hingga rasa sakit yang mengganggu.

Sayangnya banyak orang yang menderita sakit nyeri di punggung atau leher tidak mengetahui cara mengobatinya dengan tepat, sehingga yang terjadi justri kekakuam dileher dan kekakuan semacam ini membuat otot lebih berat bekerja dan dapat menimbulkan kram. Cedera, rusak vertebra, otot tegang, stenosis tulang belakang dan hernia dapat menjadi salah satu penyebabnya . Selain juga karena usia, postur tubuh yang buruk, lebiasaan membawa beban berat, latihan terlalu keras, insomnia dan membaca di tempat tidur juga bisa jadi pemicunya.

Penyebab utama untuk nyeri punggung adalah 85% tidak terdeteksi dan kadang-kadang bahkan pengobatan dengan cara resonansi magnetik tidak bisa membantu. Nyeri ini bisa berlangsung selama satu bulan dan menghilang dengan sendirinya, tetapi jika ini adalah kronis itu akan bertahan lebih lama dan akan membutuhkan perawatan intensif.

Jika Anda memiliki sakit punggung atau leher Anda dapat mengikuti tip-tip berikut untuk menyembuhkan sakit punggung dan leher Anda.

Lakukan Latihan untuk sakit punggung .
Mengganti kasur setiap 5 tahun sekali.
Hindari posisi
tidur tengkurap dan coba tidur dengan posisi miring kanan atau kiri
Lakukan olahraga ringan seperti b
erjalan kaki dan jogging.
Jangan memaksakan diri untuk mengangkat beban berat untuk menghindari cedera dan kerusakan tulang dan sendi.
Ketika Anda melakukan sesuatu seperti membawa bayi atau mengambil  tas atau menyikat gigi, lakukan membungkuk dengan menekuk  lutut

Beberapa kasus nyeri bahu ini membutuhkan perhatian khusus. Misalnya yang disebabkan oleh:

bahu yang kaku
tulang yang patah diarea tangan
Dislokasi
peregangan
per
sendian yang tidak stabil

Kemudian lagi, nyeri leher dapat berkangsung lama atau akut, ini bisa sampai 4 bulan atau lebih. Hal ini dapat disebabkan oleh:

otot bagian leher rusak seperti tendon, ligamen
Tidak bisa beraktivitas/kegiatan badan
haid
sikap
postur untuk duduk dan berjalan yang buruk
peregangan berlebihan
stress

pose tidur yang buruk

Tips ini dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit ini:

Kurangi stres, cobalah bersantai dengan yoga, meditasi atau yang serupa
Pijat relaksasi untuk otot diarea leher dan punggung

Gunakan metode kompres Panas dan dingin setiap beberapa jam
Lakukan
olahraga teratur
Mengubah posisis tidur atau gunakan bantal yang nyaman.

Hindari memakai bantal keras dan tinggi untuk menghindari kekakuan pada leher.

simak juga DR OZ INDONESIA – Tips Menyembuhkan Sakit Leher Dan Bahu Kaku dalam video ini.


sumber
http://healthylifeadviser.**m/remove-pain-neck-back-forever/

Check Also

Tahukah Anda? Ini 5 Tips Sahur Sehat di Bulan Puasa!

Bulan puasa sudah tiba. Sahur menjadi kegiatan rutin yang dilakukan oleh umat Islam di bulan ...

...