Home / Artikel Kesehatan / Tips Kesehatan / Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Melihat Layar Komputer? Ini 5 Solusinya!

Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Melihat Layar Komputer? Ini 5 Solusinya!

Apakah Anda seorang pegawai kantoran yang bekerja di depan layar komputer seharian penuh? Kalau iya, Anda pasti pernah merasa mata lelah terkena cahaya yang dihasilkan layar dan kepala yang tiba-tiba pusing.

Menurut Dr Blakeney, seorang ahli optometri di College of Optometris, menatap layar komputer terlalu lama tidak akan merusak mata secara permanen. Namun, hal tersebut dapat menyebabkan otot mata tegang atau bahkan memperparah kondisi mata yang telah terjadi pada Anda, misalnya bertambahnya minus mata. Selain itu, menatap layar komputer terus menerus dapat mengubah bentuk retina.

Orang yang sering melihat komputer, terutama yang melihat komputer lebih dari tiga jam sehari, kemungkinan akan mengalami gejala berikut:

  1. Mata terasa lelah
  2. Sakit kepala
  3. Mata terasa gatal
  4. Mata terasa kering
  5. Mata berair
  6. Mata terasa panas
  7. Masalah dalam melihat warna
  8. Penglihatan kabur

Memang, di zaman seperti ini, rasanya mustahil untuk bisa lepas dari cahaya yang dihasilkan layar gagdet, tapi Anda bisa menghindari permasalahan-permasalahan di atas dengan cara berikut ini:

  1. Posisikan layar komputer sejauh 20-28 inci dari mata Anda, dan sekitar 4-5 inci di bawah penglihatan normal.
  2. Duduk tegak dengan kaki menyentuh lantai.
  3. Istirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam.
  4. Ikuti aturan 20-20-20: lihat benda yang berada sejauh 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.
  5. Lihat ke luar ruangan, utamakan benda yang berwarna hijau.

Cara-cara tersebut di atas akan mengurangi dampak radiasi komputer terhadap mata Anda.

Semoga bermanfaat.

Check Also

Kecanduan yang Manis-manis? Ini 6 Cara Sehat Untuk Atasi Kecenderungan Konsumsi Gula!

Candu terhadap gula adalah musuh terburuk bagi siapapun! Kadar gula yang cukup tentu saja akan ...

...