Home / Artikel Kesehatan / 9 Makanan Diet Keto Dengan Nol Kalori Dan Rendah Karbohidrat

9 Makanan Diet Keto Dengan Nol Kalori Dan Rendah Karbohidrat

Sebenarnya tidak ada makanan yang benar-benar nol kalorinya, namun 9 makanan alami ini memiliki kalori kandungan karbo sangat rendah sehingga mau makan sebanyak apapun, anda tidak akan menjadi kegemukan!

1. BROKOLI. Per 100gr- nya mengandung 35 Kcal, 7gr karbo (2.5gr serat, 1.5gr gula), 3gr protein, 0.4gr lemak, 320mg kalium, 30mg sodium, tinggi Vit C dan Vit K, dan 89% air.

2. BAYAM. Per 100gr Bayam mengandung 23 Kcal, 3.5gr karbohidrat (2.2gr serat, 0.4gr gula), 3gr protein, 0.4gr lemak, 550mg kalium, 80mg sodium, 8000 IU Vit A, dan 90% water content atau air.

3. ASPARAGUS. Per 100gr Asparagus mengandung 20 Kcal, 4gr karbo (2gr serat, 2gr gula), 2gr protein, 0.1gr lemak, 200mg kalium, 2mg sodium, tinggi kandungan Vit K, dan 93% water content.

4. SELEDRI. Per 100gr Seledri mengandung 16 Kcal, 3gr karbo (1.5gr serat, 1.8gr gula), 0.7gr protein, 0.2gr lemak, 260mg kalium, 80mg sodium, tinggi Vit K, dan 95% water content atau air.

5. JAMUR. Per 100gr Jamur mengandung sebanyak 22Kcal, 3.3gr karbo (1gr serat, 2gr gula), 3gr protein, 0.3gr lemak, 320mg kalium, 5mg sodium, dan 92% water content.

6. LOBAK. Per 100gr Lobakl mengandung 18Kcal, 4gr karbo (1.6gr serat, 2.5gr gula), 0.6gr protein, 0.1gr lemak, 230mg kalium, 20mg sodium, tinggi Vit C, dan 95% water content.

7. BOKCHOY. Per 100gr sayuran hijau ini mengandung 13Kcal, 2.2gr karbo (1gr serat, 1.2gr gula), 1.5gr protein, 0.2gr lemak, 250mg kalium, 65mg sodium, tinggi Vit A & Vit K, dan 95% water content.

8. KEMBANG KOL. Per 100gr Kembang Kol mengandung 25Kcal, 5gr karbo (2gr serat, 1.9gr gula), 1.9gr protein, 0.3gr lemak, 300mg kalium, 30mg sodium, tinggi Vit C, dan 92% water content.

ARUGULA

9. ARUGULA. Memang kurang populer di Indonesia, namun Per 100gr Arugula mengandung 25Kcal, 3.7gr karbo (1.6gr serat, 2.1gr gula), 2.6gr protein, 0.7gr lemak, 370mg kalium, 27mg sodium, tinggi Vit K, dan 90% water content.

Seperti yang dapat anda lihat, ternyata sumber nabati memiliki kalori yang jauh lebih rendah ketimbang sumber hewani, namun memiliki kepadatan nutrisi yg jauh lebih tinggi daripada sumber hewani.

Semua makanan yang disebutkan tadi tentunya bebas kolesterol, zero trans fat, rendah gula dan jarang sekali memicu reaksi alergi pada manusia. Jadi pastikan dalam diet Anda makanan mengambil porsi terbesar dari total kalori yangg anda konsumsi setiap harinya.

 

Check Also

Mendiagnosa Penyakit Pasien Melalui Wajah

Berikut ini sebuah tulisan Dari Mookil Nam, Seorang Ahli Pengobatan Tradisonal Korea ,dalam bukunya berjudul ...

...